ダイエットやボディメイクにおいて腸内環境はとても大事です！
単純に「食べたものが外に出ない」と体重が落ちないですよね。
またたくさん食べても痩せやすい方がいると思いますが、
そのような方は腸内環境が良い状態でいることが多いです。
なので、【毎日排便がある】【腸内環境が良い】を作ることが大切です！
ではどうしたらいいか？
一言で言うと『水溶性食物繊維を摂る』です。
水溶性食物繊維はなんの食べ物に入っているか？
・スーパー大麦
・オートミール
・納豆
・キウイ
などです。
ぜひいつも白米を食べている方はスーパー大麦と一緒に炊飯する。
オートミールを主食にしてみる。
などを実践してみてください！
便秘解消や痩せやすさも感じてくるかと思います！
是非参考にしてみてください！
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