こんにちは、パーソナルトレーナーのトクジです。
皆さんは筋トレをすることで得られる効果を実感したことはありますでしょうか。
筋トレには継続することで多くの良い効果を感じることできます。
今回はあまり効果を実感できない方やまだ始めたことが無い方に、一般的な効果と自身で感じた効果を、数ある中でTOP5まで厳選して紹介させていただきますので、ぜひ最後までご覧ください。
・筋トレ効果TOP5
5位：時間管理スキルが身につく
筋トレは短くても30分長くても1時間くらいと決めているため、筋トレを行う日はタイムスケジュールを考えることになります。
今日は何時から何時まで筋トレをしよう！など
そうすると、今までのルーティンの中に筋トレの時間が入ってくるため、調整が必要になります。
そのため、他の時間もスケジュール管理するようになり、いつもよりも計画的に過ごすことが可能になります。
それが毎日にもなると、常に時間を意識した生活になり、徐々に自然とタイムマネジメントをするようになります。
振り返ってみると、筋トレしていない時よりもずっと効率よく、生産的な時間を過ごすことができています。
これはビジネスパーソンにとってもすごく重要なメリットになると思います。
4位：メンタルが安定する
身体を鍛えると今までよりも引き締まり、少しずつ自信がついてきます。
根拠の無いように聞こえるかもしれませんが、それでも全然構いません。
自信がつくと今まで細かく考えたり、悩むことがなくなり、行動することが自然と多くなります。
人間関係など細かいこと考えなくなると、気持ちが沈むことも少なくなってきます。そうなるとメンタルは安定に近づいていきます。
3位：肩こりや腰痛など身体の痛みが無くなる
年齢を重ねていき、運動することが少なくなると、どんな方でも筋肉は徐々に落ちていきます。
筋肉が落ちると、身体を支えるものが少なくなってしまい、姿勢が悪くなり、腰や肩や膝などの関節も痛みがでてきます。
しかし筋トレを継続すると体幹の筋力もつき、身体を守るものが多くなります。
そうなると姿勢も徐々に改善されていき、身体の痛みが自然と消えていくようになります。
筋トレを5年間続けてきて、一度も身体の痛みはありません。
2位：睡眠の質が良くなる
私は寝つきが悪く、平均的に1時間は眠れないことが日常でした。
また、一切眠ることが出来ず、朝まで眠れないことも多々ありました。
しかし筋トレを始めてからは、それがほとんど解消されました。寝つきは格段に良くなり、10分以内に眠りにつき、朝はスッキリ目覚めることが多いです。
メカニズムとしては、筋トレをすることにより、体温が上がり、睡眠中の深い眠りに入れると言われています。
1位：太りにくくなる
年齢を重ねていくと、筋肉が減り、基礎代謝が落ち、脂肪を蓄えやすくなっていきます。
私もそれを20代後半で実感しました。。
見た目は徐々に変わっていき、自信もなくなっていきました。
そんな時に筋トレに目覚め、身体は良い方向に変化していきました。
見た目が変化するだけではなく、前の日にたくさん食べたり飲んでも太りにくくなりました。
筋肉がつく分筋肉に栄養を回していけることや、基礎代謝が上がることにより、脂肪を蓄えにくくなりました。
最後に
ここまで私が実際に体験し、実感したTOP5を紹介いたしました。
筋トレを始めてもまだ実感ができない方や、これから始めてみようとする方に参考にしていただけると幸いです。
皆さんもこれから筋トレLIFEで、自身を変え、人生を変えていきましょう。
