ボディメイクにおける「ストレス」について｜美骨格パーソナルジム re:)Raise【リレイズ】 |

こんにちは！
美骨格パーソナルジム re:)Raise【リレイズ】の得字です。

今回はボディメイクにおけるストレスについてです。

結論から申しますとボディメイクにおいて『ストレス』は悪い影響ばかりです。。。
人間はストレスを感じると、コルチゾールという別名「ストレスホルモン」言われるホルモンを分泌します。

そのコルチゾールが多くなるとのどの影響がるのか？

それは「筋肉の分解」「脂肪の溜め込み」に結果的につながってしまいます。
毎日コルチゾールが分泌され続けると、うつ病、不眠症などの精神疾患、生活習慣病などのストレス関連疾患の一因となることが分かってきています。

そのためダイエットやボディメイクでの成功の鍵は、この『ストレス』をいかに溜めないようにするかになります。
趣味で発散などの解決も可能であれば構いません

しかし毎日忙しい中それをやるのはなかなか難しいと思われます。
そのような方におすすめなのは

毎日ストレスに繋がっていることをまずはメモに残すことです。
思っていることをメモに書き出すことで、問題を把握することができます。

把握した後は、その一つ一つの原因をどのように生活したり、捉えたら少しでも抑えられるかを考えます。

そうすることにより、ストレス低減でき、体にとって悪影響を及ぼす「コルチゾール」を減らすことができるようになってきます。

ぜひお試しいただけたらと思います。

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