こんにちは、パーソナルトレーナーのトクジです。
皆さんはダイエットを取り組んだことはありますか？
恐らくこの記事を見ている方は、今までに取り組んだことがあるか、これから挑戦しようとしている方だと思います。
経験がある方からすると、途中で挫折し、何度も失敗してしまうこともあるかと思います。
今回はパーソナルトレーナーとして多くの人のモチベーション上げることから、ボディメイクを成功に導いてきた経験から、皆さんにその唯一の方法をお伝えしたいと思います。
ダイエットのモチベーションを上げ、成功に繋げる唯一の方法
結論からお伝えすると
理想の身体を獲得したときに、感情が溢れ出てくるぐらいの心の底から嬉しいと思える出来事を毎日イメージすることです。
ほとんどの方はなんとなく始めてみたり、ぼんやりとこの人みたいになりたいとか、何キロ落とそうなど、それぞれ目標は持っている方が多い印象ではありますが、あと一歩の部分が詰められていない方が多く、挫折も多いと思われます。
目標を達成するには毎日イメージし、感情レベルまで落とし込めているかが重要になります。
そこまで落とし込めるとイメージは定着しやすく、モチベーションが落ちそうなときも自身を支えてくれるものになります。
まだピンときていない方もいるかと思いますので、これからイメージワークを行なっていきましょう。
①まず理想的なお身体を具体的に考えてみましょう
それは憧れの芸能人やなってみたいお身体、例え無理だとしても心からなりたいと思えるお身体のイメージが大事になります。
②理想の身体を獲得したときに、心から嬉しいと思える出来事をイメージしましょう
例えば着てみたかった服を着て旅行している自分、割れた腹筋を獲得し海にいく自分などです。
③ついついニヤついてしまうような、少しワクワクするような感情が起きる
ここまで具体的にイメージできるとほぼ完璧です。
④できるだけ毎日就寝前にそのイメージをする
就寝前にイメージすると脳にさらに定着しやすくなります。また良いイメージで眠りにつくことができるので、睡眠の質も良くなっていきます。ダイエットにも効果的です。
私は、今まで自身のボディメイクからお客様のボディメイクまで、また何か達成したいものなど全てにおいてこの方法使っています。
この方法を始めに行うことで、95％のダイエット成功率を保っています。
どんな方も簡単ですぐにも実践できる内容かと思います。
