こんにちは！
美骨格パーソナルジム re:)Raise【リレイズ】の得字です。
今回は「睡眠の重要性」についてお伝えしていきます。
結論から申しますと「睡眠」は1番と言っても過言ではないくらい大切なものになります。
毎日良質な睡眠をとれるかが、ボディメイクやダイエットを成功させる大きな分かれ道になります。
睡眠不足になるとどのような影響があるのか？
・脂肪がつきやすい
・筋肉が落ちやすい
・ジャンクフードを欲する
・やる気が起きない
・挫折しやすくなる
・集中力が切れやすい
このようなデメリットがあります。
そのため睡眠の質を上げることがいかに重要かがわかるかと思います。
睡眠の質を上げるにはどうしたらよいか？
・毎日朝同じ時間に起きる
・寝る90分前に湯船に浸かる
・寝る前にストレッチする
・寝る前にスマホを見ない
・自分に合った枕やマットレスを使用する
このようにできる限り良質な睡眠をとるために、上記のことを意識する必要があります。
忙しくてそんなことできないと言う方も、1つずつで構いませんのでできることをやっていけると少しずつ変化があると思います。
ぜひ参考にしてみてください！
美骨格パーソナルジム re:)Raise【リレイズ】
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