美骨格パーソナルジム re:)Raise【リレイズ】札幌店の得字です！
今はほとんどの仕事で、パソコンを使った作業をすることが多いように感じます。
どうしても椅子に座りながら前のめりで行いますよね。
集中すればするほど、顔は画面に近くなり、腕は体の前にもってくるようになります。
そうなると体は猫背姿勢になり、巻き肩になり、ストレートネックになります。ブログ画像この姿勢が続くことにより、さまざまな支障を来してしまいます。
・姿勢不良
・腰痛
・肩こり
・眼精疲労
など
ボディメイクにおいても
・二の腕が太くなる
・顔が大きくなる
・背中が厚く見える
・筋力の低下
こうなると体の見た目だけではなく、メンタル面や運動不足による生活習慣病にもつながりかねません。
なので運動が必要なのはもちろん、普段からデスクワーク時に姿勢を見直さないといけません。
改善方法は
・骨盤を立てる
・後頭部あたりが天井に引っ張られているイメージ
・画面を高くし、顎下が90°になるようにする
・腕は前に出過ぎないようにする
・少し胸を張る
これを継続するだけでも、筋肉が落ちにくくなり、姿勢もいい状態で保てるようになり、さまざまなデメリットを減らせることができます。
ぜひ参考にしてみていただけたらと思います！
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